Jeg har alltid vært B-menneske, sove lenge er jo digg! Men jeg har heller aldri hatt noe problem med å stå opp tidlig, ringer klokka 7, så er jeg oppe 07.01. :) Etter at jeg ble syk derimot, så har jeg blitt helt ekstremt b-menneske! Jeg virker nesten ikke før klokka blir to, til tross for en grei døgnrytme, står opp litt over ni stort sett, og er i seng rundt tolv. Kanskje ikke så rart, når jeg til og med blir sliten av å sove, og sover jo veldig dårlig her vi bor nå.!
Helsedirektoratet sier dette:
Ti råd for bedre søvn:
- Reduser mengden kaffe, spesielt gjelder dette på ettermiddag og kveld
- Ikke bruk alkohol eller tobakk nær opp til sengetid
- Unngå store måltider før sengetid
- Unngå hard fysisk trening de siste tre timene før sengetid
- Innarbeid en regelmessig rytme for å gå til sengs og å stå opp. Om morgenen står du opp til et fast tidspunkt, uansett hvor lite eller mye du har sovet
- Unngå søvn på dagtid
- Sikre en behagelig lav temperatur på soveværelset, og unngå lys eller støy
- Ikke bruk sengen til annet enn søvn og eventuelt sex
- Stå opp fra sengen dersom du blir liggende søvnløs mer enn 30 minutter
- Berolige deg selv med at en natt eller to uten søvn er ufarlig, selv om det er svært slitsomt
Er veldig vanskelig å være en flittig student med det søvnmønsteret jeg har! Og siden jeg sover så dårlig, og bruker lang tid på å komme meg etter en natt med dårlig søvn, så er det vanskelig å gjøre noe med det.
Men nå skal jeg jo snart bli frisk, og bli flink student igjen! :D
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar